Máte pocit, že jíte zdravě, ale přesto se vám zhoršují výsledky krve nebo slyšíte, že máte vysoký cholesterol? Ne všechny tuky v krvi jsou stejné, klíčové je rozlišit, co představuje riziko a co vás naopak chrání. Vyšetření hladiny cholesterolu i jednotlivých frakcí LDL a HDL vám pomůže získat kontrolu nad zdravím srdce a cév.
Co je cholesterol a proč je důležitý?
Cholesterol je tuková látka, kterou vaše tělo potřebuje – slouží třeba ke stavbě buněk, tvorbě hormonů nebo vitaminu D. Když je v krvi příliš mnoho „špatného“ cholesterolu (LDL), nebo příliš málo „hodného“ cholesterolu (HDL), zvyšuje se riziko srdečně-cévních onemocnění.
- Celkový cholesterol – součet všech typů cholesterolu v krvi.
- LDL cholesterol („zlý“) – lipoprotein s nízkou hustotou, který může přispívat k usazování tuku na stěnách cév.
- HDL cholesterol („hodný“) – lipoprotein s vysokou hustotou, který pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z cév a přivádět ho zpět do jater.
Jak hladina cholesterolu ovlivňuje váš každodenní život?
Zvýšené LDL může znamenat vyšší riziko aterosklerózy (usazování plaku v tepnách), což zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice.
Nízké HDL: i když není „zlý“ cholesterol přehnaně vysoký, málo „hodného“ může znamenat, že tělo méně efektivně chrání cévy.
Vaše strava, pohyb, hmotnost, kouření či genetika – vše ovlivňuje, jak udržujete rovnováhu LDL a HDL. Například vysoký příjem nasycených tuků a nedostatek pohybu vede ke zvýšení LDL. Bez změny životního stylu a průběžného sledování můžete mít pocit, že je vše v normě, ale tělo může dlouhodobě pracovat v nerovnováze – a to je právě důvod, proč se vyplatí testovat.
Jak dále pracovat s výsledky?
- Zjistíte-li, že je LDL nad doporučenými hodnotami, snižte příjem nasycených tuků (másla, tučné maso), zvyšte podíl rostlinných olejů, ořechy, semena. Zařaďte pravidelný pohyb – ideálně alespoň 150 minut týdně.
- Pokud je HDL nízké, zaměřte se na fyzickou aktivitu (zejména silový trénink kombinovaný s kardiem), nekuřte, zvážte zařazení zdravých tuků do jídelníčku (např. ryby, olivový olej).
- Výsledky je vždy potřeba konzultovat se svým lékařem, který vyhodnotí kombinaci naměřených hodnot, vaše riziko a navrhne další postup. Výsledky testu slouží jako základní vstup, ne jako samostatná diagnóza.
- Po několika měsících upraveného životního stylu nebo léčby zopakujte test – sledujte, zda se hodnoty mění ve váš prospěch.
Cholesterol není sám o sobě vaším nepřítelem, ale jeho nerovnováha – vysoké LDL a nízké HDL – může znamenat, že vaše cévy dostávají víc, než snesou. Zjistěte, jak na tom jste, udržte hodnoty pod kontrolou a podpořte své zdraví jednoduchými, ale efektivními kroky.
Nejčastější otázky o cholesterolu:
- Vysoký cholesterol obvykle znamená, že máte zvýšený LDL („zlý“) cholesterol, nebo že je váš celkový cholesterol nad doporučeným limitem. Znamená to, že tukové částice mohou postupně ucpávat vaše cévy, i když se cítíte dobře.
HDL („hodný“) cholesterolcholesterol z cév odvádí → cévy chrání.
- Obecná doporučení:
- LDL: ideálně < 3,0 mmol/l
- HDL: ženy > 1,2 mmol/l, muži > 1,0 mmol/l
- Celkový cholesterol: < 5,0 mmol/l
- Pokud test ukáže odchylku, vždy je nutná konzultace s lékařem, aby výsledky posoudil společně s vaším zdravotním stavem.
- Zdraví dospělí: každé 2–3 roky
- Po 40. roce života: 1× ročně
- V rizikové skupině (kouření, nadváha, cukrovka, dědičný výskyt): 2× ročně podle doporučení lékaře
- Ano, cholesterol ovlivňuje i genetika, hormony a životní styl. Štíhlá postava tedy neznamená automaticky zdravé cévy — test je jediný způsob, jak hladinu cholesterolu zjistit.
- Protože cholesterol se mění postupně – a čím dřív víte, jak na tom jste, tím snáz můžete změny ovlivnit. Test vám dá jasná čísla, podle kterých se můžete řídit a dále s nimi pracovat.
